Schlaflose Nächte?: Fünf Tee-Sorten, die du abends besser nicht trinken solltest

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Du bist müde, wälzt dich im Bett herum, aber schläfst einfach nicht ein – so kann eine Nacht ganz schön lang und der nächste Tag noch länger werden. Omas Hausmittel dagegen: ein Schlaftee mit Kräutern. Aber Vorsicht, nicht alle Tees machen müde.

von
Leonie Oldhafer, Online-Redaktion

Teekanne und Teetassen auf einem Tisch

Christin Klose/dpa-tmn

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Das Robert Koch-Institut gibt an, dass etwa 20 Prozent der 17- bis 30-Jährigen Probleme beim Ein- oder Durchschlafen haben. Zudem leiden bis zu 80 Prozent aller Arbeitnehmenden im Alter bis 65 Jahre laut DAK-Gesundheitsreport an Schlafstörungen.

Probleme mit dem Schlaf sind also weit verbreitet. Doch was tun, wenn Schäfchen zählen oder Atemtechniken nicht helfen wollen? Abwarten und Tee trinken? Die Antwort wie so oft – es kommt auf die Sorte an.

Lesetipp

Deutschland liebt Tee

Laut dem Deutschen Tee & Kräutertee Verband trinken Menschen in Deutschland pro Kopf etwa 68 Liter Tee im Jahr, 40 Liter davon sind Kräuter- oder Früchtetees.

Als zuckerfreie und kalorienarme Energielieferanten stehen vor allem schwarzer Tee und grüner Tee an der Spitze der beliebtesten Tee-Sorten.

Übrigens: Schwarzer Tee und grüner Tee werden aus derselben Pflanze (Camellia sinensis) gewonnen. Der Unterschied in Farbe, Geschmack und Wirkung entsteht bei der Verarbeitung – auch Fermentierung genannt.
 

Tee hilft nicht nur bei Bauchschmerzen

Wer bei einem Tee nicht auf einen Wachmacher, sondern auf einen Entspannungshelfer setzt, greift zu Schlaftees. Der Trick dabei ist es, nicht teure Tees zu kaufen, die mit ihrem Namen für einen besseren Schlaf werben. Ein bisschen Kräuterkunde spart hierbei Geld und schenkt mindestens genauso erholsame Nächte.

Lesetipp

Günstige Einschlaf-Helfer

  1. Baldrian-Tee zum Beispiel verbessert nachweislich die Schlafqualität, wenn er lange genug im heißen Wasser gezogen hat.
  2. Auch Kamille ist die perfekte Blüte, um Muskeln zu entspannen und Ruhe zu finden – ganz nebenbei beruhigt sie auch den Bauch und lindert Halsschmerzen.
  3. Genau so gut hilft Lavendel, der zudem auch bei Kopfschmerzen oder Hautkrankheiten helfen soll.
  4. Für Bierfans gibt es Hopfentee, der nicht nur müde macht, sondern auch den Kopf beruhigt.

Helfen alle Kräutertees bei Schlafproblemen?

Viele Kräuter beruhigen den Körper. Doch einige davon, wie schwarzer oder grüner Tee, enthalten Wachmacher. Diese Sorten solltest du eher vermeiden, wenn du vor dem Schlafen einen Tee zur Beruhigung trinken möchtest.

Aber es sind nicht nur die beiden Klassiker, die dich vom Schlafen abhalten. Auch Jasmin-Tee, Teesorten mit Rosmarin oder Mate-Tee halten dich vom Schlafen ab, da sie dafür sorgen, dass der Kreislauf angeregt wird.

Daher solltest du bis zwei Stunden vorm Schlafen nicht mehr auf diese Tees zurückgreifen.

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